みなさま、こんにちは。「はがき通信」広報担当の土田浩敬です。
　気温が高い中、みなさま体調を崩したりされていませんか？
　寒がりの私も、ようやく半袖を、着ることができるくらいの気温になってきました。服装も軽く身軽になってきたのですが、そこで気になることが一点。お腹の出っ張りが目立つことです。
　３０歳を超えたあたりから、体重が落ちにくくなってきて、お腹が出るようになりました。そして、腸の動きも悪くなり、代謝も悪くなりました。ということは、体重が落ちにくい。負のスパイラルに陥っているということ。２０代のころは、身長１７６cmに対して体重５８kgと痩せ型だったのですが、今では１５kgも体重が増加してしまいました。もう影も形もありません。
　体重が増えると、何かと大変です。疲れやすい、以前まで着ていた服が入らない。介助者の負担が増える。就寝中に、イビキをかくようになり、質のいい睡眠が取れない……。他にも挙げていけばキリがないのですが、これ以上挙げると悲しくなるので、このくらいにしておきます。
　何故そんなに太ってしまったのか。（←もう太っていることを自覚）偏った食事と外食が増えたことが、大きな要因でしょう。一人暮らしを始めてからというもの、付き合いやイベント等で外食が多く、そのつどたくさん食べてしまうのです。それと、自分は太らないというなんの根拠もない過信もありました。そうです、もう２０代ではないのです。
　この負のスパイラルから脱却すべく、私には努力が求められます。まずは生活習慣を改善すること。身についた習慣はなかなか変わりません。ですが、このままではもっと大変なことが待っているでしょう。食べる時間、食べる物、食べ方を見直しました。以前であれば、朝ごはんは食べなかったのですが、朝ごはんをしっかり食べて、夜ごはんを減らしました。そして、野菜と魚中心の食事。あとはよく噛(か)んで時間をかけて食べることです。外食も極力控えて、お弁当を作ることです。
　長期目標で、来年の今頃には、みなさまに良い報告ができるように、頑張って続けます。私のダイエット宣言になりましたが、挨拶はこれで終わらせていただきます。

広報担当：土田　浩敬

◎１０月号（１７３号）の原稿の締め切りについて◎

　次号（１７３号）の原稿の締め切りは、９月２８日〜３０日に開催予定の広島懇親会の関係で、９月２０日（木）とさせていただきます。
　よろしくお願いいたします。

　「はがき通信」からのお知らせ　

１．スタッフの退任について
　このたび「はがき通信」スタッフでホームページ担当の平山圭紀さんが退任することになりましたので、お知らせいたします。

《退任ごあいさつ》
　このたび、１５年間務めさせていただきましたホームページ担当を退任させていただくこととなりました。
　２００３年７月の８２号からですから、約９０号にわたりお世話になりました。
　皆様にとってご満足いただける編集がなかなかできず、ご迷惑をおかけしてばかりで申し訳ございませんでした。
　これからは、「はがき通信」の読者として微力ではありますが、また違った形でお手伝いをさせていただければと思っています。
　１５年間、本当にありがとうございました。

広島県：平山　圭紀

２．バックナンバーの有効活用について
　「はがき通信」の有効活用として四肢マヒ者とつながりのあるところ（病院の待合室や病棟のデイルーム・談話室、看護・医療・福祉系の専門学校・大学の図書資料室、障害者センターなど）に、２穴Ｂ５ファイルに綴（と）じたバックナンバーを、了承を得て置かせていただいています。
　どなたかそういう四肢マヒ者とつながりがある施設をご存じでしたら、無償にて送付させていただきますので、施設側と交渉していただいて置かせてもらえますように、皆さんの力をお貸しください。また、福祉関連だけではなく、何かのイベントなどで配布、ご活用いただいてもかまいません。
　その後、最新号を（スタッフで話し合い）無償で定期的にお送りさせていただくことも可能です。
　ご希望やご都合に合わせて、バックナンバーをお送りさせていただきますので、お気軽に までお問い合わせ・お申し込みください。新規購読者を増やすために、どうぞご協力のほどよろしくお願い申し上げます。



３．ご寄付のお願い
　皆さんお気づきのように、毎号振込用紙を同封させていただいております。２０１５年の横浜懇親会の最終日の「はがき通信」会議で、財政難のお話から『寄付もしたい』というありがたい発言があり、編集スタッフでその後話し合った結果、「それなら毎号振込用紙を同封したらよいのではないか」ということになりました。
　「はがき通信」の存続のためにも厳しい社会情勢ではありますが、些少なりともご寄付を賜りますれば幸いです。ご協力のほど、どうぞよろしくお願い申し上げます。
　なお、ご寄付を振込みいただいた際は、お手数ですが、会計担当 までメールでご一報いただけますようお願いいたします。

４．ご投稿後の返信メールの不着について
　ほとんどのご投稿は電子メールにて届いておりまして、届きましたら１００％必ず編集担当者からお礼のメールを返信しております。
　もし、ご投稿メールを送信いただいてから１週間経っても返信メールがないときは、何らかの不具合で編集担当者がご投稿メールを確認できていないおそれがあります。そのときはお手数ですが、 全員あてに再送信をよろしくお願いいたします。

５．ご投稿のお願い

ネット版の読者からのご投稿も大歓迎です！

　本誌は、四肢マヒ者本人や家族および関係者が、さまざまな四肢マヒにまつわることを投稿して情報交換することを目的に、隔月発行しております。
　多くのかたから持ち寄られる情報は、より多いほど生活の糧になることから、ネット版の読者のかたからのご投稿も歓迎いたします。ネット版を閲覧されているかたがたにも、ご自分の経験されたことや、日常生活でお困りのことに関する情報提供依頼などについてご投稿いただけることを心よりお待ちしております。どうぞよろしくお願いいたします。
※編集担当者のメールアドレスあてに、差し支えなければ、年齢・都道府県・四肢マヒ者歴を明記のうえお送りください。
　氏名表記については、本名やイニシャル、ペンネーム、匿名のいずれでもOKです。基本は、誌面版が本名、ネット版がイニシャルです。